Maratón de Lisboa 2024: 5 consejos que haría exactamente igual

Eran como las 5 de la mañana y yo estaba caminando sola por las calles de Lisboa, de madrugada, rumbo a la estación de tren. La partida era en Cascais, a las afueras de la ciudad, y había que llegar en tren. Sola, en otro país, sin haber corrido nunca fuera de Chile, caminando por una ciudad que recién estaba despertando. Y lo único que sentía era emoción pura.

Correr es lo que más amo hacer en la vida. No exagero. Es lo primero que pienso cuando me despierto y lo que más extraño cuando por alguna razón no puedo salir. Tengo un sueño que suena loco pero que para mí es muy real: quiero correr todas las World Marathon Majors — Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York. La Maratón de Lisboa era mi primera maratón fuera de Chile, y cuando me bajé del tren en Cascais y vi la largada, sentí que era un sueño hecho realidad.

Acá te cuento los 5 consejos que fueron clave y que haría exactamente igual.

1. Zapatillas para maratón: no improvises el día D

Parece obvio pero te juro que he visto gente estrenando zapatillas el día de la carrera. Error fatal. Tus zapatillas para correr la maratón tienen que tener al menos 100-150 km de uso antes. Tienen que estar amoldadas a tu pie, y tú tienes que saber exactamente cómo se sienten en el km 30 cuando ya estás cansada.

Yo corrí con las New Balance FuelCell Rebel V4 y me encantaron. Livianas, con buen retorno de energía, y súper cómodas en distancias largas. Pero lo más importante: ya las había usado mucho antes. Las sumé a mis entrenamientos con tiempo, las corrí en todas mis corridas largas, y cuando llegó el día de la maratón ya eran parte de mí. Eso fue clave. Cuando corres todos los días como yo, le tomas el peso a cada detalle de la zapatilla, y saber que no te van a fallar en el km 35 no tiene precio.

2. Ropa deportiva para correr: importa más de lo que crees

En una maratón vas a estar 3, 4, 5 horas moviéndote sin parar. Cualquier costura que roce, cualquier tela que no respire, cualquier calza que se baje — se convierte en un problema real. Y a mí nadie me va a convencer de caminar para acomodarme algo, porque para mí caminar es descansar y en una maratón no pienso descansar.

Yo fui con un set rib rojo de MellyMood y fue la mejor decisión. Lo había usado mil veces entrenando — en corridas, en funcional, en todo — y sabía que no me iba a molestar. De hecho, una de las razones por las que creé MellyMood fue justamente eso: necesitaba ropa deportiva de calidad para entrenar en serio y no la encontraba acá en Chile. Me inspiré en las marcas de athleisure que veía afuera y dije "esto tiene que existir acá". Así que cuando me pongo nuestra ropa para correr una maratón, se cierra un círculo bien bonito.

3. Nutrición para maratón: se prepara desde antes, no el mismo día

Soy muy consciente de lo que como, no solo antes de una carrera sino en general. Me gusta alimentarme bien, comer real, y cuando entreno fuerte le pongo aún más atención. Para la Maratón de Lisboa, los dos días previos cargué carbohidratos — arroz, pastas, pan — básicamente llenando el tanque de combustible de los músculos. El día de la carrera desayuné liviano: un pan con mantequilla de maní y un plátano, 3 horas antes de la partida.

Y los geles energéticos — esto me preocupó mucho antes de la carrera. He probado varios y hay muchos que son súper pesados para el estómago, te caen mal y en vez de ayudarte te dejan peor. Estuve buscando hasta que di con los geles Maurten, que son más suaves y no me generaron ningún problema. Los usé cada 8-10 km durante la maratón. Pero ojo: los probé muchas veces durante el entrenamiento primero. He visto gente que prueba un gel nuevo en carrera y termina con el estómago destruido en el km 25. No hagas eso.

4. Preparar una maratón en serio: entrena con un grupo de running

Para prepararme para Lisboa me metí a TYM, un grupo de running de Vitacura en Santiago, y fue lo mejor que pude hacer. Sin ellos no habría llegado tan preparada, así de simple.

Yo corro literalmente todos los días cuando estoy preparando una carrera. Y no solo corro — también hago entrenamiento funcional, que para mí es fundamental. El trabajo de fuerza, la estabilidad, la movilidad — todo eso te sostiene cuando llevas 35 km y el cuerpo te pide parar. No es solo sumar kilómetros, es llegar fuerte al último tercio de la carrera.

Pero entrenar sola es una cosa, y entrenar con un grupo de running es otra. TYM me obligó a mantener ritmos que sola no habría mantenido, a salir cuando no tenía ganas, y a disfrutar el proceso. Cuando tienes gente que te espera a las 6 de la mañana, no faltas.

5. Lo mental de una maratón: tu cabeza va a querer rendirse antes que tus piernas

Nadie te prepara para lo mental que es correr una maratón. Del km 1 al 20 estás volando, disfrutando, "esto es increíble". Del km 30 al 35 tu cabeza empieza a decirte que pares. Que camines. Que ya fue suficiente.

Lo que me sirvió: dividir la carrera en bloques mentales. No pensaba en los 42 km — pensaba en llegar al siguiente puesto de agua. En el siguiente km. En la siguiente canción. Pedacitos chicos que puedes manejar.

Y la carrera de Lisboa te ayuda, porque es preciosa. Largas desde Cascais y corres toda la costa camino a Lisboa — el mar a un lado, la gente animando, los otros corredores que te miran y te dicen "vamos, tú puedes". Es una carrera chorisima. Usé mi Garmin Forerunner 265 para no salir demasiado rápido al inicio (el error clásico), pero después dejé de mirarlo y corrí por puro instinto, mirando la costa.

"Cuando las piernas no dan más, la cabeza es la que decide si sigues o no. Entrena tu mente tanto como tus piernas."

Lo que me llevo de la Maratón de Lisboa

Pensé que me iba a costar más. En serio. Me había preparado para sufrir en los últimos kilómetros, para esa pared del km 35 que todos te cuentan. Pero cuando llegué a la meta tenía una energía que no lo podía creer — quería seguir corriendo. Crucé llorando, riéndome, con las piernas temblando y el corazón a mil. Y lo primero que pensé fue: ¿cuál es la siguiente?

Lisboa fue mi primera maratón fuera de Chile y confirmó algo que ya sabía: quiero correr todas las Major Marathons — Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York — y no voy a parar hasta lograrlo. Cada carrera me enseña algo nuevo: que la disciplina le gana al talento, que el cuerpo aguanta más de lo que uno cree, y que cruzar una meta después de 42 km es una sensación que no se compara con nada.

Si estás entrenando para tu primera maratón, o si recién estás pensando en hacerlo, hazlo. No importa si es tu primera o tu décima. No importa tu tiempo. Lo que importa es que te atrevas y que disfrutes cada kilómetro — porque la meta es solo el final, no el objetivo.

Si estás preparando algo, escríbeme. Feliz de ayudarte en lo que pueda.